Nerwy i niepokój podczas ważnej rozmowy (o pracę, o podwyżkę, egzaminacyjnej, telefonicznej) zdarzają się najlepszym z nas.
Ten strach i nerwowość niewiele różni się od niepokoju, który odczuwają sportowcy przed wielkim wydarzeniem sportowym albo muzycy tuż przed koncertem. Symptomy fizyczne jakie odczuwa większość osób w takim wypadku to: trzęsące się ręce, drżące nogi, mocno bijące serce, uczucie mdłości, krótki i płytki oddech, spocone dłonie, bóle głowy czy suchość w ustach.
Stres przed rozmową inicjuje w naszym mózgu konflikt: walczyć czy uciekać? Czujemy się tak, jak byśmy byli zagrożeni, dlatego nasze ciało wyzwala dodatkową dawkę adrenaliny. Wspomaga to naszą czujność, ale niestety pogłębia też nerwowość.
Dlaczego o tym piszę? Otóż przygotowałam dziś dla Ciebie fantastyczne jednominutowe ćwiczenie: „Komfort wewnętrzny w minutę”
Niezależnie od tego czy masz przed sobą rozmowę egzaminacyjną, czy ważną rozmowę telefoniczną, rozmowę o pracę czy też rozmowę z ważną osobą, to krótkie ćwiczenie przywróci Ci wewnętrzny komfort i poczujesz swoją wewnętrzną siłę by z łatwością sprostać temu zadaniu.
Ćwiczenie trwa tylko 1 minutę. Jest bardzo proste, ale niezwykle efektywne. Nie pozwól by jego prostota zniechęciła Cię do jego wykonania.
Oto ćwiczenie:
„Kto tu rządzi! – Uzyskaj komfort wewnętrzny w minutę”
Sprawdź proszę jak to jednominutowe ćwiczenie podziała na Ciebie. Bardzo Cię też zachęcam do zostawienia komentarza pod tym wideo i podzielenie się swoimi wrażeniami, po wykonaniu ćwiczenia. Będzie to bardzo pomocne dla wszystkich czytelników bloga: WszystkoDlaCiebie.pl
Droga Pani Basiu, dziękuję za liczne maile, nie wątpię w Pani wielkie serce i chęć pomocy potrzebującym. Przeczytałem większość mądrych książek, należałoby zresetować umysł, nie daję za wygraną, ale pracując w delegacji, nie mam zbyt wielkich możliwości na odosobnienie, wyciszenie etc. Serdecznie pozdrawiam i pozostaję z poważaniem!
Dziękuję za powyższe ćwiczenie Basiu. Wielokrotnie przed takim ważnym spotkaniem, czy wykonaniem telefonu zastanawiałam się czy uciec i odpuścić sobie nawet ważną dla mnie rzecz. Dzis wiem, że to moje wprogramowane blokady powodują u mnie ten paraliżujący strach i nie wiedziałam jak mam sobie z tym poradzić. Teraz wystarczy to krótkie ćwiczenie i znów powraca wiara w siebie i w swoje wew. siły. Dziękuję Basiu jeszcze raz:-)
super cwiczenie:wreszcie do mnie dotarlo-kto tu rzadzi:)dziekuje i polecam.
Dziękuję za to ćwiczenie ,podoba mi się jego prostota.Będę z niego korzystać .
Pozdrawiam
Od jakiegoś czasu wykonywałam ćwiczenia proponowane przez Barbarę w przychodzących mailach i przyznam się, że mimo mojego sceptycyzmu coś zaczęło się dziać dobrego w moim życiu. Przede wszystkim zdałam trudny dwuetapowy egzamin za pierwszym podejściem, czego ani ja, ani osoby z mojego otoczenia raczej się nie spodziewały, bo najczęściej nic mi w życiu nie wychodziło, ciągle jakoś pod górkę, sukces wciąż należał do innych, a nie do mnie. Może przypadek, a może jednak człowiek ma w swoim mózgu gdzieś zakodowane, że do niczego się nie nadaje, nic mu się nie należy, że trzeba pomagać i ustępować innym – co najmniej… Czytaj więcej »
Witam Pani Barbaro, ćwiczenie jest naprawdę bardzo dobre. Poprzez przekierowania uwagi na przestrzeń miedzy podłogą a stopami – uziemia nas, a oddech kieruje energię na wzmocnienie centrów energetycznych, zaczynając od pierwszego. Natomiast przenigdy nie należy pytać: kto tu rządzi, kto decyduje? Bo to oznacza że nie My! Należy powiedzieć: JA tu rządzę, to JA w tej sprawie decyduję! Tylko wtedy mózg zrozumiem to polecenie prawidłowo. Po wypowiedzeniu pytania energia pewności opada, rośnie po stwierdzeniu. Pozdrawiam serdecznie Violetta Karys.
Dziękuję P.Violetto za ten komentarz 🙂 Przemyślałam Pani sugestię i przeprowadziłam ćwiczenie kończąc je słowami: Ja teraz rządzę, ja teraz mam władzę. Rzeczywiście jest ono znacznie mocniejsze z takim zakończeniem.
Stosując pytanie: Kto tu rządzi? – w podtekście było oczywiście, że Ja. Ale bezpośrednie sformułowanie: Ja teraz rządzę, ja teraz mam władzę – nie pozostawia żadnych wątpliwości 🙂
Dziękuję Pani Basiu,bezpośrednio po tym ćwiczeniu i podczas odczuwam mrowienie w stopach, a psychicznie takie ugruntowanie-stanie mocno na ziemi,pozdrawiam,Ewa
wspanialw cwiczenie i do tego dziala,serdeczne dzieki,pozdrawiam
wspaniale i do tego dziala,serdecznie dziekuje,pozdrawiam
super ćwiczenie ! to dziala 🙂
Witaj Basiu! Bardzo lubię Twój blog, czytam artykuły, przerabiam niektóre lekcje, a także i tę. To jest naprawde ffaannttaassttyycczznnee!!! Poprawia jakby… pewność siebie, daje uczucie że nie jestem taka „malutka” odwraca uwagę od niepokoju który pojawia się w trudnych sytuacjach. Bardzo dziekuję, SUPER!!! pozdrawiam Mira
Basienko wreszcie poczulam sie ze stoje solidnie na wlasnych nogach i gotowa isc z podniesiona glowa do przodu bez leku i uczucia ze beda mnie znowu oceniac pozdrawiam
To naprawdę działa 🙂 Wielkie dzięki Basiu
i pozdrawiam serdecznie
Łukasz
Dziękuję Ci Basiu za wspaniałe ćwiczenie – działa!!
Miałam przed sobą bardzo ważna rozmowę, przed która się denerwowałam, wykonałam Twoje ćwiczenie i poczułam wielka ulgę, stres odszedł. Rozmowa wypadła wspaniale i to dzięki Tobie .
Pozdrawiam
Ewelina.
[…] http://wszystkodlaciebie.pl/jak-uzyskac-komfort-wewnetrzny-w-minute/ […]
TO DZIAŁA !!! NAPRWADĘ DZIAŁA….DZIĘKUJĘ BASIU !!!!!
ćwiczenie szczerze polecam – wszystkim
Super ćwiczenie! Jutro mam ważne spotkanie więc na pewno chwilę przed nim wykonam to ćwiczenie! skoro już teraz czuję się o niebo lepiej, to jutro też mi pomoże. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie. 🙂
Ania
właśnie zrobiłam ćwiczenie,cha,cha! chciałam się trochę uśmiać,bo nie wiem czy czuję się pewniejsza,ale…czuję tysiące wibrujących igiełek pod stopami! Fajne uczucie…dzięki.
Naprawdę działa! Poczułam siłę i moc sprawczą. Na pewno będę korzystać. Dziękuję.
Witaj Basiu,
Jaki nasz oddech ma wspaniałe znaczenie. 🙂 Krótkie ćwiczenie a więcej pewności, lekkość, rozluźnienie. Super. Zastosuję napewno. Cieszę się że przedstawiasz Basiu te krótkie ćwiczenia i na blogu jest mało lecz konkretnej treści (za dużo treści odstrasza mnie).
Czuję się lepiej
Pozdrawiam
Alina 🙂
B.dobra metoda, znałam ją od czasów LO, babcia zawsze powtarzała-tylko długi wdech i wydech ratuje cię przed nerwami. Podskórnie czuję lęk.
Dobre, poczulam sile, wyprobuje w waznych sytuacjach, dziekuje
To ćwiczenie w moim przypadku sprawdza się w 100% procentach. Eliminuje stres, napięcie i zdenerwowanie. Zawsze wykonuję je przed wejściem do pracy oraz czasami w trakcie pracy.
Bardzo dobrze uspokaja i nastraja optymizmem.
Polecam.
Zapraszam do odwiedzenia mojego bloga: http://superzarobek.wordpress.com gdzie publikuję „Naukową teorię bogacenia się”.
Jeśli wierzysz w którąkolwiek z poniższych „tez”:
– bogactwo jest dla wybranych;
– nie mam szczęścia w życiu;
– pieniądze się mnie „nie trzymają”
– pieniądze nie są najważniejsze
– człowiek jest prawdziwie szczęśliwy żyjąc w biedzie
KONIECZNIE przeczytaj dotychczas opublikowane rozdziały i zastanów się czy ww. „tezy” nie są już przestarzałe.
Ćwiczenie pomaga, ponieważ odwraca uwagę od sytuacji stresowej 🙂
Dziękuję 🙂
Wydaje mi się .że poczułam większą pewność siebie ,ale myślę ,że to ćwiczenie da dużo większy efekt w sytuacji stresowej .Na pewno wypróbuję przy najbliższej takiej sytuacji,ćwiczenie jest proste i można je wykonać prawie w każdej sytuacji.
Dziękuję za podpowiedź i pozdrawiam serdecznie:))
Doskonałe ćwiczenie! Zawsze twierdziłam, że najlepsze są najprostsze sposoby, ale ten zadziwia prostotą i skutecznością.
Dziękuję 🙂